Neurotogether
Por qué funciona
La repetición guiada por recordatorios fortalece hábitos; la psicoeducación TCC en formato breve mejora adherencia; la respiración lenta y coherente regula el sistema nervioso y reduce ansiedad.
Hábitos con señales
Los “Mensajes” diarios aumentan la repetición y la automaticidad del comportamiento objetivo, clave para el cambio sostenido.
Psicoeducación TCC
Los contenidos breves en apps con notificaciones se asocian con mejoras de síntomas y uso continuado en salud mental.
Respiración guiada
Prácticas estructuradas de respiración a ritmo lento mejoran el estado de ánimo y reducen estrés y ansiedad.
Cómo funciona
1. Elige categorías
Ansiedad, depresión, autoestima, dejar de fumar, distorsiones, reestructuración, estoicos y derechos humanos.
Ansiedad, depresión, autoestima, dejar de fumar, distorsiones, reestructuración, estoicos y derechos humanos.
2. Define intervalos
Recibe mensajes a tu ritmo: cada 15–30 min o cada 1–4 horas para reforzar el hábito de revisión.
Recibe mensajes a tu ritmo: cada 15–30 min o cada 1–4 horas para reforzar el hábito de revisión.
3. Respira y regula
Practica respiración cuadrada, triangular o ritmo lento para calmar y recuperar foco en minutos.
Practica respiración cuadrada, triangular o ritmo lento para calmar y recuperar foco en minutos.
Respaldo científico
Estudios micro‑aleatorizados y revisiones en salud digital sustentan el uso de señales, notificaciones y micro‑contenidos para adherencia y cambio, y la respiración lenta para regular ansiedad y estado de ánimo.
- Prompts y hábito: señales contextuales aumentan repetición y automaticidad del comportamiento objetivo.
- TCC móvil: revisiones/ensayos muestran mejoras sintomáticas y buena usabilidad con psicoeducación y recordatorios.
- Respiración: prácticas estructuradas a ritmo lento/coherente mejoran ánimo, estrés y ansiedad en estudios controlados.
Preguntas frecuentes
¿Sustituye a la terapia?
No. Es un apoyo entre sesiones que potencia el trabajo terapéutico con psicoeducación y hábitos.
No. Es un apoyo entre sesiones que potencia el trabajo terapéutico con psicoeducación y hábitos.
¿La respiración 4‑7‑8 está incluida?
Sí, junto a cuadrada/box y triangular; se recomienda probar también ritmo lento (~6 resp/min) por su evidencia en VFC.
Sí, junto a cuadrada/box y triangular; se recomienda probar también ritmo lento (~6 resp/min) por su evidencia en VFC.
Privacidad y datos
Esta app no recoge datos, no diagnostica ni sustituye atención profesional; en crisis, busca ayuda inmediata en tu país.
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